Dieta do tipo sanguíneo - regras básicas, cardápio e comentários

Existem muitas maneiras de perder peso e chegar à forma desejada. Existem também muitas dietas variadas e cada uma é única à sua maneira - aqui estão dietas protéicas para quem quer ganhar peso e dietas com baixo teor de carboidratos para quem quer se livrar da acne, além da conhecida dieta do repolho e a dieta do ovo mais simples, mas extremamente eficaz. Mas o problema é que nem todas as dietas são ideais para todos. Neste artigo vamos contar o que é a dieta do tipo sanguíneo, quais alimentos você pode e o que não pode comer.

Dieta do Tipo Sanguíneo: Príncipe da Nutrição

Nosso corpo é único. Cada pessoa tem características próprias que devem ser levadas em consideração na hora de decidir fazer dieta. Por que alguns métodos são ineficazes para você, mas ajudaram outra pessoa a alcançar uma figura chique? É tudo uma questão de genética, predisposições pessoais, estilo de vida e tipo sanguíneo. Sim, sim, você pode escolher uma dieta baseada no seu tipo sanguíneo e obter melhores resultados do que nas dietas mais restritivas.

Este método é muito popular há mais de 15 anos, desde que o médico americano James D'Adamo explicou todos os detalhes em seu livro. A essência desta dieta é que cada pessoa, ao longo da evolução, adquiriu suas próprias predisposições alimentares. Por exemplo, o primeiro grupo sanguíneo são os carnívoros, pois foi a primeira coisa que as pessoas decidiram comer. O segundo grupo sanguíneo aprendeu o que são os alimentos vegetais. Eles começaram a usá-lo um pouco mais tarde.

O terceiro são os laticínios, que entraram na dieta humana ainda mais tarde do que todos os itens acima. O quarto é tudo considerado em conjunto. Sobre este último podemos dizer que surgiu há relativamente pouco tempo e, portanto, não foi totalmente estudado. O autor James D'Adamo argumenta que os problemas nutricionais surgem precisamente porque uma pessoa não ingere os alimentos aos quais está predisposta.

Por exemplo, uma pessoa que tem tipo sanguíneo O deve comer mais carne e outros alimentos em quantidades mínimas. Se ele comer muitos vegetais ou laticínios, não receberá produtos cárneos na quantidade necessária. É essa alimentação de acordo com seus “hábitos naturais” que é considerada correta, segundo o médico. Mas quais são as regras? Quão verdadeira é essa dieta e como ela funciona? Vamos falar sobre isso abaixo.

Prós e contras

Qualquer dieta “restritiva” tem seus prós e contras. Por exemplo, as desvantagens incluem o facto de as limitações deste método de perda de peso serem muito óbvias e de nem todas as pessoas conseguirem fazer uma alimentação variada, o que as levará a colapsos. Também é extremamente ilógico julgar pela composição do sangue, porque apesar de estar dividido em apenas quatro grupos, o sangue de cada pessoa é completamente diferente.

Como mencionado acima, todas as pessoas são individuais. Na verdade, há quem ache desagradável comer carne e se sinta desconfortável ao comê-la no dia a dia. Algumas pessoas não gostam da maioria dos alimentos vegetais, enquanto outras odeiam laticínios, e não há nada de maluco nisso. Quanto aos prós, esta dieta pode realmente ajudar alguém a perder peso.

Talvez já fosse altura de desistir de alguns produtos à base de carne, mas simplesmente não conseguiu decidir, porque é uma proteína e não pode ser excluída. Mas o fato é que qualquer produto pode ser substituído por outro e assim obter todas as vitaminas necessárias através de outros produtos mais próximos de você.

Regras básicas de dieta

As regras podem ser divididas em várias partes. Cada grupo sanguíneo tem sua própria abordagem nutricional e, portanto, suas próprias regras. Vamos falar sobre cada um dos grupos existentes e descobrir o que você pode comer e o que não pode se tiver o primeiro, segundo, terceiro ou quarto grupo sanguíneo.

Dieta de grupo sanguíneo 1º positivo

Aqueles com o primeiro grupo sanguíneo podem se orgulhar de alta imunidade e bom metabolismo. A base de sua dieta é a carne. Como a carne é um alimento bastante pesado, o corpo precisa de ajuda para digeri-la. Para isso, todas as pessoas com primeiro grupo sanguíneo e fator Rh positivo são aconselhadas a praticar mais exercícios, bem como caminhar com mais frequência ao ar livre, facilitando a rápida absorção dos produtos cárneos. Quais alimentos podem e devem ser consumidos:

• carne bovina, cordeiro;
• mingau de trigo sarraceno;
• fígado;
• espinafre;
• algas marrons, algas marinhas;
• brócolis;
• abacaxi;
• figos;
• ovos;
• laticínios;
• rabanete;
• Chá verde;
• sucos

Quais alimentos são melhor evitados ou limitados:

• salmão;
• cereais;
• pão de centeio;
• couve-flor;
• bacalhau;
• queijo tipo cottage;
• Melão;
• sorvete;
• champignon;
• milho;
• cítricos;
• morango;
• macarrão;
• abacate.

Dieta de grupo sanguíneo 2ª positiva

Pessoas com o segundo grupo sanguíneo Rh positivo são em sua maioria vegetarianas, embora haja definitivamente exceções. Eles têm um sistema imunológico bastante sensível, o que significa que o corpo não aceita bem alimentos pesados e tem dificuldade em digeri-los. Não é de surpreender que muitas pessoas com esse tipo sanguíneo sempre tenham problemas de estômago, distensão abdominal e flatulência.

É melhor, claro, eliminar completamente os laticínios e os produtos à base de carne. Também vale a pena comer alimentos com teor mínimo de gordura. O que você pode comer neste caso?

• frutas, vegetais;
• ovos e produtos de soja (em substituição à carne);
• frango e peru (se for difícil abandonar completamente a carne);
• sucos;
• café;
• produtos pesqueiros;
• linhaça e azeite.

Dieta de grupo sanguíneo 3º positivo

Bons sistemas imunológico e nervoso permitem que pessoas do terceiro grupo sanguíneo se adaptem a diferentes tipos de nutrição. Essas pessoas raramente ficam doentes, praticamente não têm problemas estomacais e têm um bom processo metabólico. O que comer:

• carnes (cordeiro, porco, vaca, frango);
• ovos;
• aveia;
• arroz;
• produtos de soja;
• feijões;
• leguminosas;
• produtos lácteos fermentados (mínimo);
• café;
• fígado;
• vegetais e frutas verdes;
• amêndoa;
• nozes.

O que é melhor excluir:

• milho;
• frutos do mar;
• romã, suco de tomate;
• mingau de trigo sarraceno;
• amendoim;
• mingau de trigo;
• tomates;
• romã;
• espinafre.

Dieta de grupo sanguíneo 4º positivo

Pessoas com o quarto grupo sanguíneo positivo têm sistemas imunológico e digestivo muito sensíveis. O que é melhor para eles comerem?

• cordeiro, peru;
• atum;
• bacalhau;
• alga;
• peixe vermelho;
• quefir;
• iogurte;
• nata;
• leite fermentado cozido;
• queijo tipo cottage;
• Chá verde;
• suco de vegetais;
• aveia;
• arroz;
• painço;
• couve-flor;
• brócolis;
• cebolinha;
• pepinos;
• cenoura.

O que é melhor limitar ou eliminar completamente:

• frango;
• bacon;
• produtos defumados;
• pescada;
• acne;
• queijos duros;
• queijos azuis;
• queijo processado;
• manteiga;
• trigo sarraceno;
• café;
• chá de menta;
• tomates;
• pimenta;
• rabanete;
• batata.

Dieta de grupo sanguíneo 1º negativo

Apesar de um alto nível de sistema imunológico e de um bom funcionamento intestinal, essas pessoas costumam sofrer de alergias. É por isso que será melhor para eles comerem os seguintes alimentos:

• carne;
• fígado;
• coração;
• rins;
• peixe;
• frutos do mar;
• nozes;
• frutas;
• vegetais;
• mingau de abóbora e trigo sarraceno;
• arroz;
• Chá verde.

O que é melhor limitar ou excluir:

• aveia;
• manteiga;
• presunto;
• queijo de cabra;
• batata;
• produtos de trigo;
• maionese e ketchup;
• canela;
• repolho;
• cítricos;
• beringela;
• azeitonas;
• passa;
• sorvete;
• pimenta picante.

Dieta de grupo sanguíneo 2º negativo

O sangue dessas pessoas é muito espesso e isso leva a certos problemas de saúde. Aqui está uma lista de produtos recomendados para consumo:

• frango;
• peru;
• queijo tipo cottage;
• quefir;
• queijo feta;
• abacaxi;
• espinafre;
• feijões;
• oxicoco;
• leite fermentado cozido;
• produtos de soja e feijão;
• mirtilo;
• limões.

O que é melhor limitar e excluir da dieta:

• amêndoas;
• Melão;
• peras;

• ovos de codorna;
• caqui;
• nectarina;
• tomates;
• ketchup e maionese;
• beringela;
• batata;
• champignon;
• bananas;
• pepinos;
• peixe salgado.

Dieta de grupo sanguíneo 3º negativo

Imunidade forte, sistema nervoso forte, adapta-se bem às mudanças climáticas - trata-se de pessoas com um terceiro grupo sanguíneo negativo. Eles são aconselhados a consumir mais dos seguintes alimentos:

• soja;
• carne bovina;
• sucos;
• Chá verde;
• café;
• fígado;
• ovos;
• frutas;
• vegetais;
• peixe.

Como podem comer quase tudo, vale citar os alimentos que serão prejudiciais para pessoas com esse tipo sanguíneo:

• amendoim;
• azeitona;
• frutos do mar;
• frango;
• carne de porco;
• caqui;
• batata;
• rabanete;
• suco de tomate.

Dieta de grupo sanguíneo 4º negativo

Pessoas com um quarto grupo sanguíneo negativo têm um sistema imunológico muito fraco, problemas digestivos e falta de imunidade em termos de doenças infecciosas. Para essas pessoas, recomendamos a seguinte lista de alimentos para comer:

• produtos lácteos fermentados;
• coalhada de feijão;
• fígado de bacalhau;
• mingau;
• nozes;
• leguminosas;
• pique;
• cavalinha;
• brócolis;
• couve-flor;
• quefir;
• leite fermentado cozido;
• salsão.

Mas é melhor reduzir ou excluir os seguintes alimentos da dieta:

• leite;
• queijo processado;
• manteiga;
• sorvete;
• salmão;
• arenque;
• bananas;
• romã;
• laranjas;
• azeitonas;
• pimenta;
• milho;
• mingau de trigo sarraceno;
• bacon;
• queijos gordurosos.

Um menu de amostra é escrito levando em consideração todas essas características para cada grupo sanguíneo. O melhor é contactar um nutricionista que fará uma série de testes com os quais poderá melhorar a sua alimentação e criar as condições mais confortáveis para o seu corpo. Vale lembrar também que além dessas predisposições, cada pessoa tem suas nuances na alimentação, por isso também devem ser levadas em consideração. E mesmo que a lista de “permitidos” contenha um produto ao qual você tenha reação negativa ou alergia, você não deve usá-lo em nenhum caso.

Críticas sobre a dieta do tipo sanguíneo

Foi realizada uma pesquisa entre meninas e mulheres que já haviam experimentado essa dieta. Eles compartilharão suas histórias com você e o ajudarão a entender se esta dieta é adequada para você ou não.

Primeira revisão

Contarei brevemente como minhas tentativas de perder peso me levaram a problemas de saúde. Ouvi falar dessa dieta e decidi experimentá-la. Como tenho sangue tipo O, não conseguia comer praticamente nada. Foram excluídos laticínios, aveia, pão e tudo que fazia parte da minha alimentação. Decidi que valia a pena tentar. Fiz um cardápio de comidas que eu poderia comer, comia dia após dia e, sinceramente, nunca senti tanta aversão à comida.

Aparentemente, a essência da dieta é que você não quer comer esses alimentos (e eles são iguais todos os dias). Em um mês perdi 4 quilos, mas não porque a dieta fosse muito boa, mas porque eu realmente não comia e estava morrendo de fome.

Todo o meu menu era nojento para mim! Portanto, optei por não comer nada, em vez de comer algo que não gostasse. Resumindo: comendo bem, abrindo mão do açúcar e bebendo bastante água, perdi 11 quilos em quase 9 meses. Acho que todos podem fazer isso. Mas a dieta do tipo sanguíneo claramente não é a melhor coisa que já aconteceu comigo na vida.

Segunda revisão

Não tive um bom relacionamento com a dieta do tipo sanguíneo. Ela é a coisa mais difícil da minha vida, para ser sincero. Como tenho um grupo 2+, minha dieta consistia quase nos mesmos produtos dos vegetarianos. Carne não é permitida, apenas soja. Todo o cardápio era composto por verduras, frutas, soja, legumes e grãos. Eu não poderia comer nenhuma das comidas que realmente amo. Isso se tornou um verdadeiro teste.

Uma semana depois eu já estava nervoso de fome, percebi como minhas unhas começaram a quebrar e o quanto meu cabelo estava caindo (e isso foi só uma semana). Consegui viver um mês com essa dieta. De 77 quilos perdi peso para 73, mas acho que é impossível seguir essa dieta a vida toda (pelo menos para mim). Foi um verdadeiro desafio. Sim, houve resultado, mas não me senti confortável em comer alimentos que supostamente me eram permitidos.

Resumindo: coma o que você gosta, com moderação, e obtenha vitaminas apenas comendo direito.

Terceira revisão

Gostei dessa dieta! Há 7 anos, minha dieta tem sido totalmente baseada nos alimentos que posso comer de acordo com esse sistema de dieta. Precisava perder peso e comprei um livro do médico D’Adamo, que, aliás, foi o primeiro a descobrir essa dieta e a descrevê-la em seu livro. Ali estavam listados produtos permitidos, neutros e proibidos. Alguns eu comia regularmente, alguns ocasionalmente e outros excluí completamente da minha dieta.

Tenho tipo sanguíneo 2, o que significa que meu cardápio é semivegetariano. E fiquei agradavelmente surpreso ao saber disso, porque não gosto nada de carne e adoro o que está na lista de produtos permitidos. Como podem ver, perdi peso e há 7 anos vivemos em perfeita harmonia com esta dieta.

O número de dietas e diferentes formas de alimentação é muito grande. Absolutamente cada menina e mulher poderá encontrar a opção que melhor se adapta a ela e que não prejudica o corpo. Uma dessas opções é comer de acordo com seu tipo sanguíneo. Esta teoria é muito interessante, embora não seja aceita por todos.