A dieta de Ducan é uma maneira popular de perder peso, na qual você não pode abandonar muitos produtos favoritos. A dieta foi criada pelo médico francês Pierre Dukan, cujo nome ela é nomeada. Quais são os prós e contras da dieta de Ducan, em que estágios consiste, uma lista de produtos permitidos e também a quem a dieta é contra -indicada, relata o crônico.info com referência a hoje.
A dieta de Dukan é baseada em alimentos de proteínas e em baixos carboidratos na dieta, e é por isso que o corpo tem como objetivo consumir suas próprias gorduras como uma fonte de energia sobressalente. A dieta permite que você mantenha o resultado, sem ganhar peso após o fim.
Na dieta de Dukan, o menu de produtos permitidos inclui cerca de cem itens. A dieta de Ducan inclui quatro estágios, cuja duração depende do peso que deve ser perdido. Além disso, a dieta de Ducan permite calcular quantos dias em cada estágio você precisa sentar para se livrar do excesso desejado.
A regra principal da dieta é a exclusão completa da dieta de qualquer petróleo, gordura e maionese. Além disso, álcool, batatas fritas, açúcar e frutas doces devem ser excluídas. Também é importante observar o balanço da água, bebendo 1,5-2 litros de água diariamente e se envolvendo em educação física.
As vantagens e desvantagens da dieta de Dukan
O princípio da dieta de Ducan é que uma pessoa pode comer o quanto quiser, mas ao mesmo tempo também perde peso. A principal coisa não é tudo de uma vez. Os produtos permitidos na dieta de Ducan permitem que você prepare uma variedade de pratos nutritivos e saborosos, o que não fará com que você sinta uma sensação de fome ou desconforto da desnutrição.
O perigo dessa dieta está no fato de que, como resultado da fome de carboidratos das células no corpo, a cetose-uma doença que leva a uma mudança no equilíbrio ácido-base do corpo e sua intoxicação subsequente pode se desenvolver. Além disso, um excesso de proteína nos alimentos por um longo tempo causa sérios danos ao trabalho dos rins. Portanto, a dieta de Ducan é contra -indicada para pessoas com problemas gastrointestinais e com distúrbios metabólicos ocultos, que não se manifestam na dieta usual.
Dieta de Ducan: estágios e recursos
A dieta de Ducan inclui quatro estágios: "ataque", "alternância", "consolidação" e "estabilização".
Ataque
O ataque em seu menu contém alimentos de proteína e a rápida perda de peso é alcançada devido à desidratação do corpo.
Ducan’s diet in the “Attack” stage menu contains the following products: low -fat veal, white poultry, knighting, beef and chicken, kidneys, beef tongue, rabbit, fish, seafood, crayfish, caviar without butter, skim deformed, fat -free milk, fat -free milk, soy cheese, chicken eggs (protein without. restrictions, yolk no more than 2 pcs per day), crab sticks (not more than 8 PCs por dia).
Alternância
A alternância permite obter peso ideal devido ao uso alternativo de produtos permitidos. Nesta fase, 1,5-2 colher de sopa. colheres de sopa de farelo de aveia durante o dia. Os seguintes produtos são proibidos: batatas, cereais e massas, ervilhas, milho, feijão, lentilhas, feijões, abacates, azeitonas e azeitonas.
Fixação
A fixação permite adicionar frutas, pão, queijo e alimentos com alto teor de amido à dieta e exclui um conjunto de excesso de peso no futuro. A norma do farelo de aveia aumenta para 2,5 colheres de sopa. colheres de sopa por dia. Nesta fase, na dieta, uma fruta é adicionada por dia, um pedaço de queijo por dia, um pouco de porco frito e bacon. São proibidos frutos contendo muito açúcar: bananas, cerejas, cerejas, uvas, figos. De acordo com as últimas mudanças na dieta de Ducan, alimentos que contêm amido, como batatas assadas, arroz, macarrão, trigo sarraceno e "férias de estômago" são permitidas nesta fase - uma refeição, quando você pode comer tudo o que deseja.
Estabilização
A estabilização permite que você coma tudo o que deseja, sujeito a várias regras de dieta: uma vez por semana, há alimentos exclusivamente proteicos, coma aveia todos os dias e suba as escadas sem um elevador.